Nordic Walking
Il Nordic Walking: un programma di allenamento e di movimento vario che si può praticare tutto l’anno. È salutare e migliora le prestazioni. Lo si apprende semplicemente e velocemente ed è adatto a tutti, giovani o anziani, allenati oppure no. Inoltre protegge le articolazioni di piedi e ginocchia grazie all’impiego dei bastoncini.
Indipendentemente dall’età, il Nordic Walking consente un approccio dolce al training di resistenza, poiché muscolatura, articolazioni e sistema cardiocircolatorio non sono sottoposti ad un’eccessiva tensione di lavoro. Inoltre l’utilizzo dei bastoncini educa alla coordinazione, alla destrezza dei movimenti e alla percezione del proprio corpo. Il busto viene trascurato dalla maggior parte degli sport mentre il Nordic Fitness, grazie all’impiego corretto dei bastoncini, rafforza l’intera muscolatura del dorso (i muscoli di braccia, spalle, schiena, nuca, collo e petto).
Il Nordic Walking è particolarmente piacevole ed efficace se praticato su un terreno leggermente collinoso: la differenza di sollecitazione esercitata nelle fasi di discesa e salita consente ai bastoncini di svolgere un’azione particolarmente efficace. Tecniche differenti consentono di aumentare il grado di difficoltà, in modo da permettere ad ognuno di agire positivamente sulla propria salute, sia che l’obiettivo sia dimagrire (bruciare calorie), allenare il proprio sistema cardiocircolatorio, oppure la propria mobilità.
Consigli relativi all’equipaggiamento
È necessario essere equipaggiati di speciali bastoncini in fibra di vetro-carbonio, disponibili nei negozi sportivi specializzati, di un abbigliamento impermeabile, traspirante e di scarpe da Nordic Walking, che garantiscono un buon appoggio anche su un terreno non asfaltato. La corretta lunghezza dei bastoncini dipende dalla propria altezza: è sufficiente moltiplicarla per 0,7 per dedurne le dimensioni esatte. Inoltre è importante utilizzare passanti ergonomici per le mani e inserti in gomma per il Walking su asfalto. I bastoncini vengono utilizzati anche per il riscaldamento, gli esercizi di irrobustimento e per lo stretching. Eventualmente è possibile portare con sé anche guanti con inserti in pelle, una bottiglia d’acqua e un misuratore della frequenza del polso (per il controllo).
Efficacia documentata
Nell’ambito di uno studio durato numerosi mesi l’istituto Cooper Institut di Dallas, USA, si è occupato degli effetti del Nordic Walking. Questo sport di tendenza è stato paragonato, tra gli altri, al tradizionale Walking. I risultati hanno dimostrato che nel Nordic Walking, praticato a ritmo costante, si verifica un incremento medio di circa il 20% del dispendio di energia e del consumo di ossigeno, e un aumento del 6% della frequenza cardiaca. Ciononostante, come testimoniato dai partecipanti all’esperimento, lo sport non risulta più faticoso del classico Walking.
Momenti in movimento
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Per restare in forma...
Per chi desidera una vacanza attiva, in grado di mantenere le sue promesse, il nostro „Parco Activ Fitness“ invita a muoversi liberamente e spontaneamente nel cuore di un’incantevole area naturale. Basta seguire il proprio ritmo personale: non importa, se si è principianti e si desidera l’introduzione professionale di un trainer, oppure se condizioni ed esperienza fanno parte del proprio bagaglio: movimento come ognuno lo desidera, è il nostro motto! -
Lo sport che si adatta ai desideri di ognuno
In estate il Parco Fitness invita a praticare Nordic Walking, jogging, mountain bike e trekking. In inverno sci da fondo, Nordic Fitness-Skiing, Nordic Walking oppure escursioni con le ciaspole. Finalmente si può dire arrivederci allo stress -
La nostra filosofia
non contano le prestazioni, quanto la gioia di muoversi e restare in forma, quanto il divertimento offerto dall’allenamento di resistenza in compagnia, durante le escursioni guidate di Nordic Walking, mountain bike o corsa. Se ciò che si desidera è liberarsi dallo stress quotidiano e fare il pieno di stress da vacanza, questa è senza dubbio la destinazione sbagliata. Il relax, in Val di Funes, è compreso. E compresa è anche una porzione extra di vitalità.
Nordic Walking
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Equipaggiamento perfetto
Equipaggiamento minimo: bastoncini in fibra di vetro/carbonio disponibili nei negozi specializzati con passanti ergonomici per le mani; abbigliamento traspirante e impermeabile e scarpe adatte al terreno campestre. Se si desidera, guanti con inserti in pelle, una bottiglia per l’acqua e un misuratore della frequenza del polso: avere fiducia (nella propria circolazione) va bene, controllarla è meglio. -
* Ci occupiamo volentieri della vostra forma
Non vi attira l’idea di trotterellare nella natura soli e abbandonati? Nessun problema! Per chi lo desiderasse è a disposizione l’assistenza di un team di fitness trainer istruiti in grado di presentare ogni tipo di programma attivo: Nordic Walking secondo il metodo intuitivo „Corsa leggera“ corredato dai consigli giusti per un ottimo stile di camminata; escursioni in mountain bike guarnite dai suggerimenti perfetti per una tecnica di corsa slanciata. Non mancano i momenti rilassanti con i programmi „In forma rilassandosi“, „Il risveglio attivo“, aquagym, esercizi energetici e ginnastica per la schiena. -
L’assistenza giusta per ogni ospite della valle
Durante la stagione estiva l’Associazione Turistica della Val di Funes organizza, per tutti gli ospiti, programmi attivi di „Nordic Walking“, „corsa leggera“ e „mountain bike“. Il punto di incontro è la piazza di Santa Maddalena, davanti al negozio sportivo Schatzer. Per gli orari precisi si prega di consultare il calendario delle manifestazioni o di rivolgersi all’Associazione Turistica contattando il numero di telefono 0472/840180.
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